健康をお届けしたい奥本です！(｀・ω・´)
踊り場にぶら下がり棒を設置しました。
ぶら下がるだけでいいの？な疑問を解消すべく
効果やぶら下がるときの姿勢について紹介したいと思います！
ぶら下がり棒というと懸垂が思い浮かぶと思いますが、
運動を普段しない方にはなかなか厳しいと思います。
調べたところによるとぶら下がるだけでも、
体の各所がしっかり伸びることによる
・腰痛の改善
・猫背の解消
・二の腕痩せ
・ポッコリおなかの解消
と様々な効果があるようです。
ぶら下がる際余裕があるかたは腕から下の体を左右にひねるのも
背骨や筋肉がのびて効果があるそうです。
応用編にレッグレイズもいかがでしょう？
ぶら下がったまま脚を上げ下げする運動です。
腹筋を意識しながら脚を下げるときはゆっくり下げる。
これを10～15回3セットでやるといいらしいです。
ぜひぜひ休憩時間や4階に上がる際に1日１ぶら下がりやってみてください。
もちろんですがケガはしない程度に励んでくださいね。
目の前に消毒液を設置してますので
必ず手の消毒をよろしくお願いします('◇')ゞ
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